مرحباً بك زائر [ خروج ]
اشترك في القائمة البريدية ليصلك جديدنا :   
اخفاء/اظهار آخر المواضيع
style
date الثلاثاء يونيو 16, 2015 11:32 am
date السبت يناير 17, 2015 1:51 pm
date الثلاثاء أغسطس 27, 2013 4:05 pm
date الثلاثاء يوليو 30, 2013 11:29 am
date الثلاثاء يوليو 30, 2013 11:25 am
date الثلاثاء يوليو 30, 2013 11:18 am
date الخميس يونيو 20, 2013 11:16 am
date الأربعاء يونيو 12, 2013 12:22 pm
date الأربعاء يونيو 05, 2013 3:24 am
date الإثنين يونيو 03, 2013 11:13 am
style

شاطر|

أشهر الحلول السحرية لأوجاع الظهر

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل
معلومات العضو

avatar
..::| فريق الأعضآء |::..
..::| فريق الأعضآء |::..
معلومات إضافية
Mms Shabab Spicy :

ذكر
عدد مشآرڪآتي:: : 2908

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
مُساهمةموضوع: أشهر الحلول السحرية لأوجاع الظهر السبت يوليو 02, 2011 1:09 pm







يتسبب أسلوب
الحياة المعاصر وقلة الحركة بأوجاع في مناطق مختلفة من الظهر تؤثر على أداء
الإنسان وأحيانا إنتاجه وتفاعله مع محيطه المهني والأسري.


وتتعدد مسببات هذه الآلام بين طريقة النوم إلى
كيفية الجلوس أو حتى الأحذية غير المناسبة. وقد تظهر آثار مشاكل الظهر في
أمكان أخرى من الجسم كما هو الحال مع "عرق النسا" الذي يؤثر على كامل
الجسم.


وفي ما يلي مجموعة من أشهر الحلول السحرية التي تساعد على التخفيف من آلام الظهر..

1- الكراسي المكتبية:

الجلوس بطريقة مستقيمة وعدم الانحناء إلى الخلف
أو الجنب حتى لو شعرت أن هذه الطريقة قد تريحك مؤقتا، لا بد من الجلوس على
كرسي مسطح يوزع الوزن بالتساوي على جميع أنحاء الكرسي. ولا بد أن تكون
القاعدة مريحة والظهر مستقيما لحماية الأعصاب الموجودة في مؤخرة الجسم.


2- فراش النوم:

يتسبب الفراش السيئ في معظم آلام الظهر، وحتى
طريقة النوم، لذا فإن النوم على الجوانب وتحديدا الأيمن أو على الظهر هما
الطريقتان المثاليتان للنوم، ولا بد من استخدام فراش طري بعض الشيء، بدلا
من الفراش القاسي أكثر من اللزوم. وينصح الخبراء بتغيير الفراش كل 10 سنوات
على الأكثر.


3- الأحذية:

تخلص من الأحذية التي تتسبب في الآلام عند نهاية
اليوم. وحاول تبديل الأحذية كل يوم بدلا من استهلاك زوج واحد قد تختفي
ميزاته المريحة بعد فترة. واحصل على رأي اختصاصي في طريقة مشيك وانحناء
ظهرك، لأنك قد تحتاج إلى علاج فيزيائي.


أما بالنسبة للسيدات، فإن الكعب العالي يتسبب في
دفع وزن الجسم إلى الأمام وهو ما يتسبب في انحناء الظهر على المدى البعيد،
أما الأحذية الضيقة عند المقدمة فتدفع بوزن الجسم إلى الخلف، وبالتالي فإن
ارتداء حذاء بكعب عال ومقدمة ضيقة يعتبر خليطا خطيرا جدا للظهر، لذا ينصح
بارتداء أحذية ذات قالب واسع لإراحة أصابع القدمين، مع مراعاة ارتفاع الكعب
بحيث لا يتخطى 4 سم.


4- الحمام الساخن:

إن كنت تعاني من "عرق النسا" أو آلام في العامود
الفقري، ينصح الأطباء بنقع الجسم بالمياه الدافئة -لا الساخنة- لمدة 20
دقيقة من أجل رفع الضغط عن الأعصاب. ولكن إن كنت تعاني من التصلب أو
"التكلس" فيجب الامتناع عن الحمامات الساخنة.


5- مقاعد مخصصة للقيادة:

لا بد من تقديم كرسي السيارة إلى وضع الاستقامة
واستخدام مخدة إضافية توضع على المقعد لرفع الظهر وإراحة وضعية الجلوس عبر
توزيع الضغط. ويتواجد عدد كبير من الوسادات الطبية، جرب أيهما الأفضل لك،
واستخدمها عند القيادة أو عند الجلوس لساعات طويلة كالمكتب أو أثناء السفر.


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معلومات العضو

avatar
..::| فريق الأعضآء |::..
..::| فريق الأعضآء |::..
معلومات إضافية

ذكر
عدد مشآرڪآتي:: : 3228

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
مُساهمةموضوع: رد: أشهر الحلول السحرية لأوجاع الظهر السبت يوليو 02, 2011 1:26 pm

الله يجازيك خير اخي حميد


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معلومات العضو

avatar
..::| فريق الأعضآء |::..
..::| فريق الأعضآء |::..
معلومات إضافية
Mms Shabab Spicy :

ذكر
عدد مشآرڪآتي:: : 1999
تاريخ الميلاد : 09/10/1991
العمر : 26

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://www.facebook.com/abdelali.ki
مُساهمةموضوع: رد: أشهر الحلول السحرية لأوجاع الظهر السبت يوليو 02, 2011 2:30 pm

مشكووووور


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معلومات العضو

avatar
..::| فريق الأعضآء |::..
..::| فريق الأعضآء |::..
معلومات إضافية
Mms Shabab Spicy :

ذكر
عدد مشآرڪآتي:: : 2908

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
مُساهمةموضوع: رد: أشهر الحلول السحرية لأوجاع الظهر السبت يوليو 02, 2011 2:48 pm

العفوووووووووووووو اخي بشير



الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معلومات العضو

avatar
..::| فريق الأعضآء |::..
..::| فريق الأعضآء |::..
معلومات إضافية
Mms Shabab Spicy :

ذكر
عدد مشآرڪآتي:: : 2908

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
مُساهمةموضوع: رد: أشهر الحلول السحرية لأوجاع الظهر السبت يوليو 02, 2011 2:48 pm

العفووووووووووو اخي المايستروووووووووووووووووووووو



الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معلومات العضو

avatar
..::| فريق الأعضآء |::..
..::| فريق الأعضآء |::..
معلومات إضافية
Mms Shabab Spicy :

ذكر
عدد مشآرڪآتي:: : 494
تاريخ الميلاد : 21/10/1996
العمر : 21

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
مُساهمةموضوع: رد: أشهر الحلول السحرية لأوجاع الظهر السبت يوليو 16, 2011 4:16 pm

رائع شكراا


[center]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معلومات العضو
زائر

avatar
زائر
معلومات إضافية

مُساهمةموضوع: رد: أشهر الحلول السحرية لأوجاع الظهر الخميس يوليو 28, 2011 9:25 am



شكرااااا لك




الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معلومات العضو

avatar
..::| عضوvip |::..
..::| عضوvip |::..
معلومات إضافية
Mms Shabab Spicy :

ذكر
عدد مشآرڪآتي:: : 207
تاريخ الميلاد : 24/02/1992
العمر : 25

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
مُساهمةموضوع: رد: أشهر الحلول السحرية لأوجاع الظهر الخميس أغسطس 23, 2012 4:45 pm

شكرااا على المعلومات الرائعة


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معلومات العضو

avatar
..::| عضوvip |::..
..::| عضوvip |::..
معلومات إضافية
Mms Shabab Spicy :

انثى
عدد مشآرڪآتي:: : 207
تاريخ الميلاد : 19/10/1991
العمر : 26

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
مُساهمةموضوع: رد: أشهر الحلول السحرية لأوجاع الظهر الخميس أكتوبر 25, 2012 12:47 pm

نصائح رووووووووعة شكرا لك اخي وبارك الله فيك

ننتظر تميزك الذي عودتنا عليه دائما



الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معلومات العضو

avatar
..::| عضوvip |::..
..::| عضوvip |::..
معلومات إضافية
Mms Shabab Spicy :

انثى
عدد مشآرڪآتي:: : 220

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
مُساهمةموضوع: رد: أشهر الحلول السحرية لأوجاع الظهر الإثنين أكتوبر 29, 2012 9:36 am

شكرا لك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معلومات العضو

avatar
..::| فريق الأعضآء |::..
..::| فريق الأعضآء |::..
معلومات إضافية
الأوسمة :
Mms Shabab Spicy :

انثى
عدد مشآرڪآتي:: : 1292
تاريخ الميلاد : 21/01/1997
العمر : 20

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
مُساهمةموضوع: رد: أشهر الحلول السحرية لأوجاع الظهر الثلاثاء أكتوبر 30, 2012 3:42 am

روعة يسلمو اخي


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معلومات العضو

avatar
..::| فريق الأعضآء |::..
..::| فريق الأعضآء |::..
معلومات إضافية
Mms Shabab Spicy :

ذكر
عدد مشآرڪآتي:: : 138

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
مُساهمةموضوع: رد: أشهر الحلول السحرية لأوجاع الظهر الخميس نوفمبر 01, 2012 2:57 pm

شكــــــــــــــرا لكـــ


من تصميم الأخ هشــــومة
" border="0" alt="" />
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

أشهر الحلول السحرية لأوجاع الظهر

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
 :: `·.¸¸.·¯`··._.· ( أقسام الأســرة و الطفـولــــة ) ·._.··`¯·.¸¸.·` :: منتدى الصحة و الحياة-