مرحباً بك زائر [ خروج ]
اشترك في القائمة البريدية ليصلك جديدنا :   
اخفاء/اظهار آخر المواضيع
style
date الثلاثاء يونيو 16, 2015 11:32 am
date السبت يناير 17, 2015 1:51 pm
date الثلاثاء أغسطس 27, 2013 4:05 pm
date الثلاثاء يوليو 30, 2013 11:29 am
date الثلاثاء يوليو 30, 2013 11:25 am
date الثلاثاء يوليو 30, 2013 11:18 am
date الخميس يونيو 20, 2013 11:16 am
date الأربعاء يونيو 12, 2013 12:22 pm
date الأربعاء يونيو 05, 2013 3:24 am
date الإثنين يونيو 03, 2013 11:13 am
style

شاطر|

تعلم كيف تسيطر على نفسك

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل
معلومات العضو


..::| فريق الأعضآء |::..
..::| فريق الأعضآء |::..
معلومات إضافية
Mms Shabab Spicy :

ذكر
عدد مشآرڪآتي:: : 1999
تاريخ الميلاد : 09/10/1991
العمر : 25

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://www.facebook.com/abdelali.ki
مُساهمةموضوع: تعلم كيف تسيطر على نفسك السبت يوليو 16, 2011 4:37 am


تعلم كيف تسيطر على نفسك


لعل
من أهم المشاكل الشخصية التي يعاني منها البعض وتسبب مشكلة فعلا لهم مع
أنفسهم قبل كل شيء،ثم مع الآخرين الذين يتعاملون معهم هم عدم القدرة على
السيطرة على النفس..وهو ما يجعل كل عيوب الشخصية تبدو واضحة تماما وضوح
الشمس






إن
الذين يمارسون فن السيطرة على النفس هم وحدهم القادرون على أن يحتفظوا
بهدوء جلى ظاهر في تعاملاتهم..والإنسان القادر على السيطرة على نفسه هو
إنسان متماسكك الكيان ، لديه"جلد فكرى"وايمان لا يتزعزع ، وثقة مطلقة
بالنفس.
والإنسان القادر على السيطرة على نفسه عندمت ينتابه غضب عارم يبتسم أو
يتكلم برفق ورقة لينقلب غضبه إلى رفق ورقة دون اندفاع أو عصبية،وما على
الإنسان الذي يريد أن يزيد ثقته بنفسه إلا أن يفرض على نفسه قناع الصلابة
والإصرار،وأن يوحى إلى نفسه بأنها قوية منيعة للتسرب في حناياه انفعالات
ومعانى إيجابية تؤدى الثقة الفعلية بالنفس،ويمكن أن تدرب نفسك على السيطرة
على النفس،وهو تدريب ليس بالشاق على الإطلاق،كل ما يتطلبه منك أن تراقب
نفسك بدقة وحذر،وأن تبقى مغلقا مع نفسك لا يعرف أحد شيئا من أمرك،وأن
تتماسك ولا تعبر بحركة ولا بإشارة ولا بكلمة عما بداخلك من مشاعر سلبية،إنه
نوع من أنواع التدريب على السيطرة على النفس وليس كبتا للمشاعر على
الإطلاق.جرب أن يقع نظرك على ما يدهشك..تماسك واصمت..جرب أن تصدم بشيء
وتدفن شعورك دون اندفاع..جرب أن تواجه شيئا يزعجك أو يثير أعصابك وتبتعد
عنه دون أن ترد برد فعل.



عليك
أن تتحلى بالصبر،وألا تظهر شيئا من ضيق الصدر أو الغيظ،هل تستطيع أن تدون
المواقف التي مرت بك في اليوم الواحد والتي استطعت فعلا أن تسيطر فيها على
نفسك سيطرة كاملة؟؟فإذا كانت في اليوم الأول مثلا50%فلتكن في اليوم الثاني
60%على الأقل إلى أن تصل إلى نسبة90%خلال أسبوع


إذا
ألقى على مرأى منك ومسمع رأى لا يروقك كن هادئا،وإذا راقك بقيت هادئا
أيضا،فإذا فعلت ذالك فأنت فعلا مسيطر على نفسك،ومسيطر على انفعالاتك.



إذا
كان لك أن تجيب عن سؤال أو تتكلم في أمر يعود عليك بالفائدة فليكن كلامك
موجزا وواضحا ومختصرا ومفيدا،ةإذا نجحت في أن تحد من انفعالات وجهك وقمت
بذالك على خير وجه فأنت مسيطر على نفسك ومسيطر على مشاعرك وتستحق الاحترام
والثناء.





جرب
أن تتأمل كل ما تراه وأن تنظر إليه وجها لوجه بعين هادئة مطمئنة،ولا تهتم
بما يلقى إليك من ملاحظات أو استهجان.إذا استطعت أن تقوم بذالك فأنت مسيطر
على نفسك ومسيطر على مشاعرك وانفعالاك وتستحق مني كل التقدير..
أدخل في نفسك الشعور بأنك حر ومستقل وسيد لنفسك دون غرور أو صلف،وضع في
ذهنك أن تفكر بذاتك وتدرك من أجل نفسك ومن أجل الناس،وتلاحظ وتقدر وتفهم من
تلقاء نفسك،وليس لأحد أن يؤثر فيك أو يغير مجرى سلوكك أو أفكارك،وثق أنك
إن نجحت إنسان قادر على السيطرة على نفسك،ولك مني ألف تحية وسلام.


وليكن
واضحا أمامك أن السيطرة على النفس في أبسط معانيها هو إلزام النفس بانتهاج
خطة معينة وإتباع قواعد منطقية علمية وتنفيذ قرارات مدروسة وبالطبع لا
يمكن أن يحدث هذا إلا عندما يستهدف الإنسان غاية شاملة عامة إليها تتجه
جهوده،ومنها تنبعث تصرفاته،واذا ما طبقنا ذالك علينا يمكن أن نقول:إن الهدف
العام هو إصلاح عيوبنا الشخصية،أما السيطرة على النفس فهي سلاح الأول وخط
الدفاع الأول الذي سيساعدنا على تحقيق أهدافنا،وبدونه فعلا لا يمكن أن
يتحقق ما نرجوه من إصلاح وتهذيب لشخصيتنا من خلال إصلاح عيوبها.



فيما يلي عشر نصائح خفيفة تجعلك تسيطر على نفسك
1-
إجبار نفسك على القراءة لمدة معينة يومياً ، فمثلاً لنقل أنك ترى مدة 30
دقيقة هي المناسبة ومن هناك تبدأ بإجبار نفسك على هذه القراءة مهما كانت
الظروف المحيطة .

2-
اجبر نفسك على الصلاة خمس مرات في اليوم ، مهما كانت الظروف أو حتى عوامل
التحيال يجب أن تصلي وفي هذا العمل فائدتان ؛ فائدة الأجر وفائدة السيطرة على
الذات.

3-
النوم في ساعة محددة في يوم معين ، لنقل مثلاً أنك تريد النوم الساعة 9
مساءً كل ثلاثاء ويجب منذ تحديد ذلك اليوم والساعة أن تلتزم.

4- إجبار نفسك على نوع طعام في يوم معين ، مثلاً لا تأكل إلا خضار وفواكه في يوم الأربعاء مهما كان نوع الطعام الأخر المتوفر.

5- المشي لمدة 10 دقائق يومياً فقط ، الفترة ليست طويلة لكن أجبر نفسك عليها يومياً ولو لم يكن لديك سوى هذه الدقائق.

6-
الخروج من بيتك لمشوار معين من دون الهاتف الخلوي ، هنا ستدخل في صراع
كبير مع نفسك وقلقك لكنك مع الزمن ستصبح أكثر سيطرة...مرة واحدة في الأسبوع
قم بهذا وأخبرنا عن النتائج.

7- مشاهدة برنامج ممل جداً على التلفاز لمدة 10 دقائق.

8- القيام بنشاط يومي منزلي لا تقوم به عادة ومفيدة ، مثل تمارين الصباح أو تنظيف الأسنان بالفرشاة بعد كل وجبة أو حلق الذقن كل يوم.

9- حاول أن تكتب ما يجري معك كل يوم لمدة شهر فقط في دفتر خاص.

10-
رفض العمل بأمر واحد أسبوعيا تحب أن تقوم به ، مثلاً لو كنت ممن يذهب إلى
السينما أسبوعياً لا تشاهد فيلم في أحد الأسابيع ، وفي الأسبوع التالي
عندما ترى شيء جميل مثل نوع من الحلويات تطلبه النفس لا تقم بشرائه وهكذا .


.ExternalClass
p.ecxMsoNormal, .ExternalClass li.ecxMsoNormal, .ExternalClass
div.ecxMsoNormal{margin-right:0cm;margin-bottom:10.0pt;margin-left:0cm;text-align:right;line-height:115%;direction:rtl;unicode-bidi:embed;font-size:11.0pt;font-family:'Calibri','sans-serif';}.ExternalClass

.ecxMsoChpDefault{font-size:10.0pt;font-family:'Calibri','sans-serif';}@page
WordSection1{size:612.0pt 792.0pt;}.ExternalClass
div.ecxWordSection1{page:WordSection1;}

[size=16]لنكن أرواح راقية
[/size]
[size=16]نتسامى عن سفاسف الأمور وعن كل ما يخدش نقائنا [/size]
[size=16]نحترم ذاتنا ونحترم الغير .. نطلب بأدب .. ونشكر بذوق .. ونتعتذر بصدق
نترفع عن التفاهات والقيل والقال .. نحب بصمت ونغضب بصمت
وإن اردنا الرحيل .. نرحل بصمت
[/size]




الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معلومات العضو


..::| صآحب الموقع |::..
..::| صآحب الموقع |::..
معلومات إضافية
Mms Shabab Spicy :

ذكر
عدد مشآرڪآتي:: : 1621
تاريخ الميلاد : 10/02/1998
العمر : 18

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://asser.ibda3.org/
مُساهمةموضوع: رد: تعلم كيف تسيطر على نفسك السبت يوليو 16, 2011 4:51 am










يعطيك العااااااافية غالي على هيك موضوع















الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معلومات العضو


..::| فريق الأعضآء |::..
..::| فريق الأعضآء |::..
معلومات إضافية
Mms Shabab Spicy :

ذكر
عدد مشآرڪآتي:: : 494
تاريخ الميلاد : 21/10/1996
العمر : 20

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
مُساهمةموضوع: رد: تعلم كيف تسيطر على نفسك السبت يوليو 16, 2011 6:54 am

شكراااااا


[center]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معلومات العضو


..::| فريق الأعضآء |::..
..::| فريق الأعضآء |::..
معلومات إضافية
Mms Shabab Spicy :

ذكر
عدد مشآرڪآتي:: : 1999
تاريخ الميلاد : 09/10/1991
العمر : 25

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://www.facebook.com/abdelali.ki
مُساهمةموضوع: رد: تعلم كيف تسيطر على نفسك السبت يوليو 16, 2011 7:08 am

العفو منورين


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معلومات العضو


..::| عضوvip |::..
..::| عضوvip |::..
معلومات إضافية
الأوسمة :
Mms Shabab Spicy :

انثى
عدد مشآرڪآتي:: : 534
تاريخ الميلاد : 26/02/1998
العمر : 18

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
مُساهمةموضوع: رد: تعلم كيف تسيطر على نفسك السبت يوليو 16, 2011 8:52 am

شكرا على الموضوع


اغلقت ابواب قلبي بمفتاح.....ورميته
لا اعلم اين ....هو
فمن وجد المفتاح....وفتح قلبي
فقد .....ملك قلبي


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معلومات العضو


..::| فريق الأعضآء |::..
..::| فريق الأعضآء |::..
معلومات إضافية
Mms Shabab Spicy :

ذكر
عدد مشآرڪآتي:: : 1999
تاريخ الميلاد : 09/10/1991
العمر : 25

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://www.facebook.com/abdelali.ki
مُساهمةموضوع: رد: تعلم كيف تسيطر على نفسك الأحد يوليو 17, 2011 6:12 am

شكرااااعلى للمرور


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

تعلم كيف تسيطر على نفسك

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
 :: `·.¸¸.·¯`··._.· (الأقســام العـامــــــــة ) ·._.··`¯·.¸¸.·` :: المنتدى الــعآم | Miscellaneous News-