مرحباً بك زائر [ خروج ]
اشترك في القائمة البريدية ليصلك جديدنا :   
اخفاء/اظهار آخر المواضيع
style
date الثلاثاء يونيو 16, 2015 11:32 am
date السبت يناير 17, 2015 1:51 pm
date الثلاثاء أغسطس 27, 2013 4:05 pm
date الثلاثاء يوليو 30, 2013 11:29 am
date الثلاثاء يوليو 30, 2013 11:25 am
date الثلاثاء يوليو 30, 2013 11:18 am
date الخميس يونيو 20, 2013 11:16 am
date الأربعاء يونيو 12, 2013 12:22 pm
date الأربعاء يونيو 05, 2013 3:24 am
date الإثنين يونيو 03, 2013 11:13 am
style

شاطر|

كيف تعوّد نفسك على الاستيقاظ مبكراً هههههههه

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل
معلومات العضو


..::| فريق الأعضآء |::..
..::| فريق الأعضآء |::..
معلومات إضافية
الأوسمة :
Mms Shabab Spicy :

انثى
عدد مشآرڪآتي:: : 1194
تاريخ الميلاد : 26/04/1994
العمر : 22

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://asser.ibda3.org
مُساهمةموضوع: كيف تعوّد نفسك على الاستيقاظ مبكراً هههههههه الأربعاء يوليو 25, 2012 6:15 am


الاستيقاظ مبكراً يجعل الذهن صافياً والجسد نشيطاً، ونواجه أحياناً صعوبة في النوم المبكر نظراً لأسلوب حياتنا المزدحم بالأحداث، الأمر الذي يصعب عملية الاستيقاظ في الوقت المحدد صباحاً. فإليك بعض النصائح للاستيقاظ النشط مع أول خيوط الشمس.


1) الذهاب إلى النوم مبكراً
يعتقد الكثيرون أن الذهاب إلى النوم مبكراً لن يجدد شيئاً ولن يساعد في الاستيقاظ بنشاط وحيوية، هناك من يقولون إنهم لا يستطيعون الذهاب إلى النوم قبل منتصف الليل ويتذرعون بحجج واهية لذلك، لكن من المعروف أنه إذا حاول الفرد النوم مبكراً أكثر من مرة سيتحول هذا الأمر إلى منهج وسيعتاد إليه، وعدم استخدام الكمبيوتر لفترة طويلة أو مشاهدة التلفزيون ليلاً من الأمور المهمة من أجل النوم المبكر. هذا الأمر سوف يريح الجسد وسيعطي الذهن نشاطاً طوال اليوم التالي.

2) ابتعد عن المنبهات
لا تتناول القهوة أو أي من المواد المنبهة قبل النوم على الأقل بـ5 ساعات، أما شرب المياه فيعتبر من الأشياء المفيدة لأن ترطيب الجسد يساعد على النوم بعمق ومن ثم الاستيقاظ مبكراً دون متاعب، لكن لا تكثر منها حتى لا تضطر إلى الذهاب لدورة المياه.

3) اترك السرير
من أصعب المراحل، وهي لحظة تركك للسرير، فدائماً يكون هناك صوتاً بداخلك يهمس في نعومة بأن تستلقي لـ10 دقائق إضافية. لا تستمع لهذا الصوت، اترك السرير عندما يرن المنبه وضع رأسك تحت صنبور المياه فهذه أفضل طريقة للخروج من النعاس.

4) تعود على الأمر
هناك من يستيقظ مبكراً للحاق بطائرة أو اجتماع مهم فقط، لكنه يعود إلى نومه الطبيعي في الأيام الأخرى. حاول أن تجعل من الاستيقاظ مبكراً عادة تقوم بها في كل الأيام حتى يتعود عليها عقلك وجسدك بعد ذلك.
geek geek geek geek geek geek geek geek geek geek

في حديث للنبيّ عليه السلام أو كما قال ّ
[ بارك الله لأمّتي في بكورها]





الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معلومات العضو


..::| فريق الأعضآء |::..
..::| فريق الأعضآء |::..
معلومات إضافية
Mms Shabab Spicy :

ذكر
عدد مشآرڪآتي:: : 1999
تاريخ الميلاد : 09/10/1991
العمر : 25

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://www.facebook.com/abdelali.ki
مُساهمةموضوع: رد: كيف تعوّد نفسك على الاستيقاظ مبكراً هههههههه الأربعاء يوليو 25, 2012 7:21 am

ههههههههههههه
شكراا عفيفة على الموضوع


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معلومات العضو


..::| صآحب الموقع |::..
..::| صآحب الموقع |::..
معلومات إضافية
Mms Shabab Spicy :

ذكر
عدد مشآرڪآتي:: : 1621
تاريخ الميلاد : 10/02/1998
العمر : 18

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://asser.ibda3.org/
مُساهمةموضوع: رد: كيف تعوّد نفسك على الاستيقاظ مبكراً هههههههه الأربعاء يوليو 25, 2012 7:28 am

معانات كبيرة راني فيها هههههه

شكرا علي موضوع





الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معلومات العضو


..::| فريق الأعضآء |::..
..::| فريق الأعضآء |::..
معلومات إضافية
الأوسمة :
Mms Shabab Spicy :

انثى
عدد مشآرڪآتي:: : 1194
تاريخ الميلاد : 26/04/1994
العمر : 22

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://asser.ibda3.org
مُساهمةموضوع: رد: كيف تعوّد نفسك على الاستيقاظ مبكراً هههههههه الأربعاء يوليو 25, 2012 7:38 am

هههههههههه هاهي ليكم النصائح تبعوها ههههههههههه
ظهرت كل تنوضو متوخر ههههههههههه انا نحساب غير عبد واحد هههههههههه
ربي يعييينكم ههههههههه



الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

كيف تعوّد نفسك على الاستيقاظ مبكراً هههههههه

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
 :: `·.¸¸.·¯`··._.· (الأقســام العـامــــــــة ) ·._.··`¯·.¸¸.·` :: المنتدى الــعآم | Miscellaneous News-